سایت آلاله

لحضات خوشی را برای شما از بازدید سایتمان آرزومندیم
 جایگاه تبلیغات شما  جایگاه تبلیغات شما



دمی با بزرگان

          

         تناقض عجیبی اینجاست:                                     «کارل راجرز»                       

       

             تنها زمانی می توانم خود را تغییر دهم ،

 

                  که خود را آنگونه که هستم پذیرفته باشم.

 

 

 

 

 

                                                                                                       «کارل راجرز»                

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

کلیپ آموزشی

سلام 

در ادامه بحث روش درمان  مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)کلیپی رو برای شما دوستان آماده کردیم .

لازم به ذکر است تنها بخش آموزشی این کلیپ مد نظر نویسندگان وبلاگ بوده است.

 

 

لینک دانلود در ادامه مطلب...

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

یادآوری

یارحیم

با عرض سلام خدمت دوستان عزیز

به اطلاع عزیزان می رساند که از این به بعد بخش معرفی فیلم وبلاگ به صورت منظم فعالیت خود را ادامه خواهد داد و تلاش خواهیم کرد که فیلم های به روز و مفید در زمینه روانشناسی و مشاوره را خدمت شما معرفی کنیم.

امیدواریم که با نظرات سازنده ی خود ما را در ادامه راه یاری فرمایید.

 

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد     (ACT)

      ACT   (Acceptance and CommitmenTherapy) یا به عبارتی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد یک مداخله ی روان شناختی مبتنی بر روان شناسی رفتاری مدرن است که بر اساس  RFT می باشد و از فرآیند های آگاهی عمیق ذهنی و پذیرش و همین طور فرآیند های تغییر رفتار و تعهد برای ایجاد انعطاف پذیری روانی استفاده میکند.

بنابراین ACT یک مدل است نه یک تکنولوژی خاص که شامل مدلی از آسیب شناسی روانی و مدلی از فرآیند های مداخله ای و سلامت می باشد. رویکردی است برای اجرای مداخله ی روان شناختی و کارکرد انسانی که براساس شش فرآیند نظری خاص تعریف می شود که ریشه در اصول بنیادین دارند.
در واقع، هدف ACT ایجاد یک زندگی غنی و پرمعنا در حالی است که فرد رنج ناگزیر موجود در آن را می‌پذیرد و برای زندگی با آن آماده و متعهد می‌شود. البته همین‌ که فرد شروع می‌کند تا خود را برای ساختن چنان زندگی‌ای آماده کند، با انواع و اقسام موانع به شکل تجربه‌های درونی ناخواسته و نامطلوب روبرو خواهد شد (افکار، تصورات، احساسات، حس‌های بدنی، تکانه‌ها و خاطرات). درست در همین نقطه است که ACT برای اداره این تجربه‌های درونی مهارت‌های موثر توجه آگاهی را به ما می‌آموزد. توجه آگاهی یعنی اینکه هوشیارانه و با پذیرش، آگاهی خود را به تجربه‌ای که اینجا و اکنون از سر می‌گذرانیم، معطوف کنیم. با این تکنیک‌ها می‌آموزیم در لحظه اکنون زندگی کنیم، به ‌جای غرق شدن در افکار، کاملا درگیر آنچه که باید انجام دهیم، شویم؛ به احساسات خود اجازه دهیم تا همان‌طور که هستند، باشند و به ‌جای کنترل کردنشان اجازه بدهیم تا بیایند و بروند. وقتی تجربه‌های درونی خود را با پذیرش نظاره می‌کنیم حتی خاطرات، احساسات، افکار و حس‌های بدنی دردناک نیز کمتر تهدیدکننده و تحمل‌ناپذیر به نظر می‌رسند. توجه آگاهی به این شیوه به ما کمک می‌کند رابطه خود با افکار و احساسات دردناک خود را به ‌نوعی تغییر دهیم که تاثیر و نفوذ آنها بر زندگی‌مان کمتر شود. با این توصیف مداخلات ACT  حول‌وحوش 2 فرایند اصلی متمرکزند:
1-پذیرش تجربیات درونی ناخواسته که قابل‌کنترل نیستند .
2- تعهد به داشتن یک زندگی ارزشمند و اقدام در جهت آن.

   برای مثال فرد مبتلا به ایدز به کمک تکنیک‌های ACT یاد می‌گیرد به جای افسردگی، خشم و ناامیدی که تجربیات ناخواسته درونی غیر‌قابل‌کنترل هستند، بیماری را بپذیرد و برای مبارزه با بیماری و شروع دوباره یک زندگی هدفمند و ارزشمند آماده شود و حتی اگر در مکانی قرار گرفت که به‌دلیل در نظر گرفتن شرایط حاکم، تصمیم به پنهان کردن بیماری‌اش گرفت، آنقدر متعهد باشد که تمام شرایط ایمنی را برای سرایت نکردن بیماری به اطرافیانش در نظر بگیرد.

 منبع:کتاب ACT را بیاموزیم ، نوشته : دکتر جیسون بی.لوما ، دکتر استیون سی.هیز، دکتر رابیند دی والسر.

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

کارگاه

بسم الله الرحمن الرحیم

گزارش دومین جلسه کارگاه تخصصی آشنایی با مهارت های پایه و پیشرفته در مشاوره و روان درمانی- جلسه دوم

انجمن علمی دانشجویی مشاوره, دومین جلسه کارگاه تخصصی آشنایی با مهارت های پایه و پیشرفته در مشاوره و روان درمانی را در روز پنج شنبه 31/1/1396 از ساعت 8:00 الی 16:30 با تدریس جناب آقای دکتر میر سعید جعفری, عضو هیئت علمی دانشکده رفاه در دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی برگزار نمود. در این کارگاه, فنونی از قبیل پیوستن در مشاوره, رهبری در مشاوره, طرح سوال در مشاوره و تشویق کردن در مشاوره را به همراه روش های این فنون و با ذکر مثال هایی از مراجعین آموزش داده شد. در انتهای جلسه نیز, تمامی فنون مطرح شده در جلسه اول و جلسه دوم کارگاه, به صورت عملی و با همکاری یکی از شرکت کنندگان به عنوان مراجع و مدرس کارگاه به عنوان مشاور و در قالب یک جلسه مشاوره آموزش داده شدند و شرکت کنندگان این جلسه مشاوره  ای را تحلیل کردند.

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

تحلیل رفتار متقابل

ماتریکس پیش نویس

بازدارنده ها(Injunction): پیام های پنهانی که کودک دردنیای کوچک خود بر اساس شرایط و میزان تحریک احساسی دریافت می کند را بازدارنده می نامند. این پیام ها معمولا(نه همیشه) توسط "کودک درون والد" به کودک منتقل می شود بدون اطلاع حالت "بالغ" والدین. رابرت گلدینگ یکی از همکاران برن معتقد است که 12 نوع "نباید" است که معمولا والدین بکارمی برند و مانع رشد،  لذت و دوست داشتن در کودک می شود. این بازدارنده ها تفسیر کودک از پیام های والد است و نه الزاما آنچه منظور والدین بوده است.

12 بازدارنده و پیامهای والدی مربوطه عبارتند از...

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

کارگاه

بسم الله الرحمن الرحیم

گزارش کارگاه تخصصی آشنایی با مهارت های پایه و پیشرفته در مشاوره و روان درمانی- جلسه اول

انجمن علمی دانشجویی مشاوره اولین جلسه کارگاه تخصصی آشنایی با مهارت های پایه و پیشرفته در مشاوره و روان درمانی را در تاریخ پنج شنبه 24/1/1396 از ساعت 8:00 الی 16:30 با تدریس جناب آقای دکتر میر سعید جعفری, عضو هیئت علمی دانشکده رفاه در دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی برگزار نمود. در این کارگاه که دانشجویان مقاطع کارشناسی, کارشناسی ارشد و دکتری رشته های راهنمایی و مشاوره و روانشناسی  از دانشگاه های الزهرا(س), شهید بهشتی, علامه طباطبایی و دانشگاه آزاد شرکت داشتند, مباحثی از قبیل تعریف مشاوره, تعریف مهارت ها و فنون مشاوره, اصول مصاحبه مشاوره ای و تعاریف و کاربردهای فنون پایه مشاوره از جمله انعکاس, گوش دادن فعال و انواع پاسخ ها در جلسه مشاوره مطرح گردید. دومین جلسه این کارگاه در تاریخ پنج شنبه 31/1/1396 به مدت 8 ساعت برگزار خواهد شد. 

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

تحلیل رفتار متقابل

 ساختاربندی زمان

برن شش شیوه ای که مردم برای ساختاردادن به زمان در زندگی بکارمی برند را به شرح ذیل ارائه کرد. یکی از مهمترین اهداف ساختاردادن به زمان، گرفتن نوازش است.

  • کناره گیری: هیچ کاری نکردن. وقتی کسی کناره گیری می کند هیچ نوازشی رد و بدل نمی شود. شخص ممکن است خود را بصورت ذهنی یا فیزیکی کنار بکشد. ما ممکن است فقط ازخود نوازش بگیریم.
  • مراسم و مناسک: روابط اجتماعی آشنا. مراسم و مناسک فرآیند و رفتارهای تکرارشده ای هستند که حداقل نوازش را که " نوازشهای نگهدارنده" نامیده می شوند نصیب ما می کنند. این ها نوازشهایی هستند که شدت تبادل انرژی درآن ها کم است، مثل سلام و احوالپرسی.
  • وقت گذرانی: صحبت بدون عمل. درحین وقت گذرانی مردم با یکدیگر تعامل دارند و اغلب موضوع صحبت، شخص ثالث و یا موضوع جالب مشترکی نظیر آب و هوا، سیاست، کتاب یا غیره می باشد. تبادل انرژی دروقت گذرانی متوسط است ولی بسیار بیشتر از مناسک می باشد. وقت گذرانی به ما کمک می کند تا شریک زندگی، دوستان و همکاران آینده خود را شناسایی کنیم.
  • فعالیت: هدایت انرژی به سمت یک نتیجه. فعالیت ها هدف- مدار هستند، مثل شغل، حضور در برنامه های رشد شخصی و غیره. درفعالیت ها میزان نوازش بسیار زیاد است که می تواند مثبت یا منفی باشد. میزان تبادل انرژی در فعالیت ها از متوسط تا زیاد تغییر می کند.
  • بازیها: دسته ای از روابط متقابل پنهان حاوی منافع روانشناختی. دربازیهای روانشناختی است که ما مردم و شرایط را ناخودآگاه به نفع خود کنترل می کنیم ، تا میزان بالایی از انرژی منفی را دریافت کنیم. بازیها تکراری هستند.
  • صمیمیت: ابراز احساسات و نیازهای پنهان بدون سانسورکردن. دراین شرایط است که ما بدون قید وشرط دیگران را آن گونه که هستند می پذیریم. با این وجود که ما در صمیمیت نهایت نوازش را دریافت می کنیم، که اغلب مطبوع و انرژی بخش می باشند، گاهی صمیمیت نیز می تواند نوازشهای منفی بدنبال داشته باشد.

وضعیتهای زندگی

براساس اعتقاد برن همه شاهزاده و شاهزاده خانم به دنیا می آیند. اما بعد در طی فرآیند رشد تبدیل به قورباغه و یا وزغ می شوند! وضعیت های زندگی به معنای احساسات روانشناختی است که فرد نسبت به خود، دیگران و زندگی اتخاذ می کند و مشخص کننده گرایش های فرد و دریافت های او از زندگی می باشد. براساس تجربیات فرد و پیام هایی که کودک با او روبرو می شود، هرکودکی یکی از چهار موقعیت زیر را تحت شرایط تنش زا اتخاذ می کند که به آنها وضعیت های اساسی زندگی گفته می شود.

  • من خوبم- تو خوبی: ما همه دراین وضعیت به دنیا می آییم. این وضعیت بالقوه سالم است. افرادی دراین وضعیت واقع بین بوده و از کاستی های خود نمی ترسند. حتی وقتی با شکست روبرو می شوند دوباره بلند شده و به پیش می روند.(Get–on–with)
  • من خوبم- تو خوب نیستی: افرادی دراین وضعیت احساس می کنند قربانی شرایط هستند. احساس غالب خشم است.آنها دیگران را بخاطر شکست ها و اشتباهاتشان ملامت می کنند. این افراد دردوران کودکی صرفا مشروط نوازش شده اند.(Get–Rid–of)
  • من خوب نیستم- توخوبی: افرادی در این وضعیت درمقایسه با دیگران احساس حقارت و ضعف می کنند. آنها خجول و کناره گیرند و اغلب منفی وبدبین. احساس غالب افسردگی و غم و اندوه است. (Get–Away–From)
  • من خوب نیستم- توخوب نیستی: موقعیت افسردگی و پوچی. افرادی دراین وضعیت علاقه خود را به زندگی ازدست داده اند. وضعیت ناامیدی. آنها ازطرف والدینشان طردشده اند و یا والدینشان هیچگاه ازآنها بخاطر هیچ چیز خشنود نبوده اند.(Get–No where–With)

پیش نویس زندگی :

اریک برن می‌گوید رفتارهای نا سالم نتیجه تصمیمات محدود کننده‌ای است که در کودکی به دلیل علاقه به زنده ماندن گرفته شده‌اند. این تصمیمات در چیزی که برن آن را پیش نویس (یک نقشه از قبل کشیده شده برای اینکه زندگی چگونه زندگی شود) می‌نامد به اوج می‌رسند. عوض کردن پیش نویس زندگی هدف روان درمانی مبتنی بر نظریه تحلیل رفتار متقابل است.

  • پیش نویس زندگی شامل یک سری از تصمیماتی است که در پاسخ به پیام والدین درباره خــود، دیگران

و جهان توسط کودک گرفته می شود.

  • پیش نویس برنامه زندگی است که در دوران اولیــه کودکی ریخته می شود و تــوسط والدین تقویـت

می شود، توسط حوادث متعاقب آن تاییــد و توجیـه می شود و در نهایت به یک ساختـار انتخابی تبدیل 

می شود. (برن)

  • پیش نویس یک برنامـه حرکت است که درسنین اولیـه کودکـی تحت نفوذ والدیـن شکل می گیـرد، که به

رفتار فرد درجنبه های مهم زندگی اش جهت می دهد. (برن)

  • پیش نویس یک برنامـه زنـدگی است که مشخص می کنـد که چـه اتفاقات مهمی برای فـرد خـواهد افتاد،

برنامـه ای که توسط خدایـان تنظیم نشده، بلکـه ریشـه آن در سال های اولیـه زندگی و درتصمیم گیری

خام کودک است. (اشتاینر)

  • پیش نویس برنامه زندگی براساس تصمیماتی است که در هر مرحله از رشــد در ارتباط با مردم و حل مشکلات اتخاذ می شود بطوری که جلوی خود انگیختگی فرد را گرفتـه و تاثیرپذیــری فـرد را محــدود     

می کند. (ارسکاین)

کودک تصمیمات پیش نویس را در پاسخ به درک خود از آن چیزی که در اطرافش می گذرد تنظیم می کند. این درک خود براساس شیوه احساس و آزمایش واقعیت توسط کودک پایه ریزی می شود. بنابراین، پیامهایی که کودک از والدین خود و ازدنیای اطرافش دریافت می کند ممکن است کاملا با آنچه که توسط بزرگسالان درک می شود متفاوت باشد.

 بنابراین، تصمیمات نه بر پایه پیام ها بلکه آن گونه که کودک آن ها رادرک و تفسیر می کند شکل می گیرد.

پیام های پیش نویس ممکن است درسنین بسیارکم و حتی قبل ازتولد کودک منتقل شوند. قبل ازاین که نوزاد دارای کلام شود، پیام های دیگران را ازطریق نشانه های غیرکلامی آن ها تفسیرمی کند. نوزاد دریافت زیرکانه ای از حالات، حرکات و تنش های بدن، تن صدا و بوها دارد. بنابراین پیام والدین تاثیر خود را بر تصمیمات پیش نویس کودک از زمان دریافت آن ها خواهد گذاشت. درحین رشد، کودک  پیام ها و باز خوردهای بیشتری می شنود و با  الگوی والد پدر و مادرش روبرو می شود و تا سن هفت سالگی تقریبا پیش نویس اولیه پیش نویس او شکل گرفته است.

ماتریکس پیش نویس : ماتریکس پیش نویس دیاگرامی است که طراحی می شود تا نشان دهد و تحلیل کند دستورالعمل ها و رهنمودهایی که توسط والدین و پدربزرگ و مادربزرگ ها به کودک داده میشود و الگوی نقشی که توسط آنها نشان داده می شود و برتصمیمات نمایشنامه زندگی کودک تاثیر می گذارد.

+1= بازدارنده های متضاد،  بازخوردها، درخواست ها

2+2= نقش های الگو یا برنامه ها

3+3= بازدارنده ها(-) (injunctions) و مجوزها(+)(permissions)

        پیکان هدف (روح) نیرویی دردرون برای رشد و تکامل

منبع:http://delphiclinic.com

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

نوروز مبارک

بوی باران، بوی سبزه، بوی خاک

شاخه‌های شسته، باران خورده، پاک

آسمان آبی و ابر سپيد

برگهای سبز بيد

عطر نرگس، رقص باد

نغمه شوق پرستوهای شاد

خلوت گرم کبوترهای مست

نرم نرمک می رسد اينک بهار

خوش به حال روزگار

خوش به حال چشمه ‌ها و دشتها

خوش به حال دانه‌ها و سبزه‌ها

خوش به حال غنچه‌های نيمه‌باز

خوش به حال دختر ميخک که می خندد به ناز

خوش به حال جام لبريز از شراب

خوش به حال آفتاب

ای دل من گرچه در اين روزگار

جامه رنگين نمی‌ پوشی به کام

باده رنگين نمی ‌بينی به جام

نقل و سبزه در ميان سفره نيست

جامت از آن می که می ‌بايد تهی است

ای دريغ از تو اگر چون گل نرقصی با نسيم

ای دريغ از من اگر مستم نسازد آفتاب

ای دريغ از ما اگر کامی نگيريم از بهار

گر نکوبی شيشه غم را به سنگ

هفت رنگش می‌شود هفتاد رنگ

                                                 

                                                                                                         فریدون مشیری

 

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:8
بازدید : 0

حيدربابا کندين گونــــــی باتاندا

حيدربابا کندين گونــــــی باتاندا

اوشاقـــلارون شامين ييوب ياتاندا

آی بولوتدان چيخوب قاش گوز آتاندا

بيزدن ده  بير سن  اولارا  قصه ده

قصه ميزده چوخلی غم و غصه ده

 

درآن زمان كه آفتاب درروستا غروب مي كند و بچه هاي روستا بعداز خوردن شام به خواب مي روند و ماه از پشت كوه ها مي تابد ، درآن لحظه رويايي و هيجان انگيز ازما و سرنوشت ما و چگونگي گذران روزگارما به بچه هاي روستا قصه اي بگو و قصه هاي  غم انگيز ما را به آنان بازگو نما ، درروستاها آداب و رسوم خاصي وجود  دارد ازجمله رسومات مربوطه قصه گويي بزرگترها به كوچكترها درزمان خواب مي باشد بچه هاي روستا با قصه هاي شيرين پيرزن ها و پيرمردهابه خواب ناز مي روند اينگونه قصه ها دررشد و شكوفايي استعداد هاي كودكان روستايي نقش ارزنده اي دارد قصه هايي كه با محتواي خوب و عالي براي كودكان روستايي ارائه مي گردد اثر سازنده اي دارد دراين ابيات شاعر حيدربابابه چگونگي غروب خورشيد و تابش ماه درروستاو نحوه به خواب رفتن كودكان و چگونگي قصه گويي بزرگترها به كوچكترها درهنگام خواب رفتن اشاره مي كند دراين قصه ها و داستانهاي غم انگيز و گاهي اوقات شاد نكات شيرين و تكان دهنده اي نهفته است كه زمينه هاي رشد و شكوفايي را به ارمغان مي آورد و موثر درتقويت استعداد كودكان است و آنهارا به پذيرش مسئوليت خطير براي آيند مهيا مي سازد .

نویسنده :
تاریخ : 16 شهريور 1396 ساعت : 19:5
بازدید : 0

صفحات سایت

تعداد صفحات : 1279

آمار سایت

تعداد مطالب : 12785
تعداد نظرات : 3
تعداد کاربران : 1
امروز :
تعداد اعضای سایت : 1
تعداد اعضای آنلاین : 1
بازدید امروز : 285
بازدید دیروز : 268
گوگل امروز : 29
گوگل دیروز : 27
بازدید هفته : 553
بازدید ماه : 31872
بازدید سال : 158383
بازدید کل : 158383

میزکار کاربری

عضویت سریع
نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
ورود کاربران
نام کاربری
رمز عبور

چت باکس


نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)

امکانات وب

خبرنامه وب سایت:





آخرین نظرات کاربران

آیسا
آیسا درتاریخ 1396/7/3 گفته :
معرکه ای تووووووو
خیلی عالی خیلی تمیز و شیک وبت حرف نداره
عزیزم تا حالا یه لیست جالب از متنوع ترین وبلاگ ها رو داشتی؟ می خوای ببینی؟ کافیه بهم سر بزنی. راستی من تا حالا روش های زیادی رو برای دیده شدن وبلاگم امتحان کردم.این آخری عالی بود.تو هم امتحان کن دوس نداشتی ادامه نده...
منتظرم.
سارا
سارا درتاریخ 1396/7/3 گفته :
سلام عزیز انتظار زیادی ازتون ندارم فقط دلم میخواد بهم سر بزنید و نطرتون را بگین و با هم تبادل لینک داشته باشیم منتظرم گلم
حمید
حمید درتاریخ 1396/4/8 گفته :
سلام
وبلاگ خوبی داری، به منم سر بزن